Dans la pratique vous allez vous apercevoir qu’effectivement 4 à 6 heures après un repas composé de 3 portions de Glucides, 3 portions de Protides et 3 portions de Lipides (3 portions de GPL) vous commencez à sentir une petite sensation de faim, vous êtes moins concentré(e), vous avez moins de tonus : alors un repas !ou une collation et vous revoilà dans le JUste Milieu !
Ainsi vous allez pratiquer une restriction calorique en n’ayant jamais faim, ce qui est loin d’être le cas de la plupart des régimes restrictifs, et en étant toujours au mieux de vos performances physiques et intellectuelles
ATTENTION : Il faut savoir que toutes les données fournies par les organismes officiels sur les quantités de GPL et de calories sont différentes d’un pays à l’autre car la teneur des aliments en GPL varie selon, les saisons, les lieux de production, les espèces, …
De plus les méthodes de mesures sont diverses et ne font pas consensus ; nous avons fait une synthèse ( voir la table des ingrédients classés suivant vos préférences par ordre alphabétique, par rayons de vente, par Glucides-Protides-Lipides générés) de nombreuses données en nous appuyant notamment sur les tables CIQUAL de l’ANSES (agence nationale de sécurité sanitaire de l’alimentation, de l’environnement et du travail) qui nous ont paru être les tables les mieux documentées.
En conséquence vous devez respecter des lignes directrices :
a/ les aliments autorisés,
b/ la proportion des GPL,
c/ le fractionnement des repas
Mais vous devrez adapter les quantités proposées par l’ARJUM à vos conditions particulières qui dépendent grandement de votre capital génétique.
Après un mois de l’ARJUM® vous adapterez votre alimentation en mangeant un peu plus ou un peu moins selon les cas.
Au début, le critère le plus simple pour savoir si les quantités que vous mangez vous conviennent c’est de constater :
– que vous maigrissez si vous êtes en surpoids ou obèse (sinon il vous faudra baisser les quantités car vous êtes encore en excès calorique)
– que vous prenez du poids si vous êtes trop maigre (sinon il vous faudra augmenter les quantités car vous êtes en insuffisance calorique).