Composez vous-même vos menus et obtenez votre liste de courses

Pour chacun des repas ou collations d’une journée, représentés par chaque onglet, sélectionnez les produits et aliments dont vous disposez déjà et ceux que vous avez choisis de vous procurer dans les cases de sélection ci-dessous et affinez le poids de chacun d’eux pour approcher les valeurs cibles Glucides, Protides et Calories générées automatiquement.

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Que vous décidiez de vous passer de cet outil automatique ou que vous souhaitiez être mis sur la voie quant aux centaines d’ingrédients possibles, vous pouvez, une fois votre coefficient ARJUM® connu, travailler à partir des tables GPL que nous mettrons régulièrement à jour en cliquant ici.

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Bon appétit!

Nous vous recommandons vivement, par souci d’efficacité,

  • De commencer par les éléments protidiques (viandes, poissons, œufs, soja…)
  • De continuer en choisissant des éléments glucidiques (Légumes, fruits, légumineuses et céréales autorisées, algues,épices et condiments…)
  • Enfin, de terminer éventuellement par les éléments générateurs de calories (fruits oléagineux, huiles, graisses et alcools en quantité modérée bien sûr pour ceux qui peuvent en boire).
CLIQUEZ ICI POUR UNE AIDE VIDÉO POUR COMPOSER VOS MENUS D'UNE JOURNÉE ET IMPRIMER VOTRE LISTE DE COURSES

Cliquez sur l’onglet ci-dessous du repas que vous désirez composer. Vous pourrez choisir, une fois terminé pour celui-ci, de cliquer sur un autre onglet pour composer ainsi chacun des 3 repas et chacune des deux collations de la journée.

  • Petit-déjeuner

    Coef. ARJUM
    Total protides Entre et
    Total glucides Entre et
    Total calories Entre et
    Ingrédient Poids choisi Calories Glucides Protides Lipides
    x

  • Première collation

    Coef. ARJUM
    Total protides Entre et
    Total glucides Entre et
    Total calories Entre et
    Ingrédient Poids choisi Calories Glucides Protides Lipides
    x

  • Déjeuner

    Coef. ARJUM
    Total protides Entre et
    Total glucides Entre et
    Total calories Entre et
    Ingrédient Poids choisi Calories Glucides Protides Lipides
    x

  • Deuxième collation

    Coef. ARJUM
    Total protides Entre et
    Total glucides Entre et
    Total calories Entre et
    Ingrédient Poids choisi Calories Glucides Protides Lipides
    x

  • Diner

    Coef. ARJUM
    Total protides Entre et
    Total glucides Entre et
    Total calories Entre et
    Ingrédient Poids choisi Calories Glucides Protides Lipides
    x

Le partage de la recette que nous vous préconisons est le suivant :

Le coefficient ARJUM®, propre à la méthode BMTBV®, est calculé pour chaque individu et le total des coefficients est mentionné à titre d’information.

Récapitulatif