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Le Principe du Mouvement selon la Médecine Chinoise

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Le Mouvement dans la Médecine Traditionnelle Chinoise

A/ QUELQUES PROVERBES :

« Le mouvement c’est la Vie,
L’absence de mouvement c’est la Mort »
Pensez à votre Coeur et à vos Poumons !

« Il ne faut pas attendre d’avoir soif …
Pour creuser un puits »
N’attendez pas de tomber malade
Pour vous occuper de votre santé !

« Un voyage de Dix Mille Li
Commence par un pas »
« Ne crains pas d’avancer lentement
Redoute seulement de t’arrêter »
Il faut prendre la décision de changer son mode de vie, changer à son rythme mais toujours progresser.

« Pour tonifier, les médicaments ne valent pas l’alimentation,
Pour tonifier l’alimentation ne vaut pas le Qi »
C’est pour nous signifier que pour rester en Bonne Santé l’alimentation est supérieure aux médicaments mais l’alimentation ne vaut pas l’exercice physique modéré et la « méditation », la spiritualité.

Après cette incursion dans la pensée et la sagesse chinoise, revenons plus prés de nous avec Antoine Béchamp, un grand chercheur méconnu de la fin du XIXe siècle dont les travaux commencent à être repris par des chercheurs modernes :

« Avant de chercher à connaitre les conditions anormales qui font la maladie, il faut connaitre les conditions normales qui font la santé »

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C’est ce point de vue qui a conduit notre approche pour l’alimentation en nous référant au bon sens qui est corroboré par les recherches les plus récentes, peu connues du grand public et, hélas, encore mal connues des médecins.
Nous allons voir toujours en suivant ces principes de bon sens confortés par les acquis de la science la plus récente ce qu’il en est de l’exercice physique.

B/ LES EXERCICES PHYSIQUES :

Vive le principe du mouvement mesuré en lien avec l'ARJUM

Ils sont divisés en deux grandes catégories : aérobie et anaérobie.

Dans les deux cas il faut toujours respecter cette notion de juste milieu : si on pratique les exercices en excès on va déséquilibrer l’organisme.

Un exemple classique c’est celui du premier soldat grec qui a couru de Marathon à Athènes pour annoncer la victoire sur les Perses ; à l’arrivée il a dit : “On a gagné !” … et il est mort, ce qui explique que l’on voit parfois encore des marathoniens qui “crachent le sang”, au propre comme au figuré.

La médecine sportive et la physiologie expliquent très bien ces fatals phénomènes d’épuisement.

À l’inverse il ne faut pas ne pas bouger ; il n’est qu’à regarder ces quelques cas d’obésité extrême où ces pauvres malheureux sont obligés d’être déplacés par treuil : leur espérance de vie est des plus réduites.

Entre ces deux extrêmes, nous prônons un juste milieu : il faut faire régulièrement de l’exercice modéré aérobie et anaérobie.

 

a/ Les exercices physiques aérobies :

Ce sont ceux qui vont nous faire consommer d’avantage d’oxygène que lorsque nous nous livrons à des activités quotidiennes « sédentaires » : écrire, lire, faire quelques pas, conduire une voiture, etc… qui ne sont pas très éloignées du simple métabolisme de base.

BMTBV vous recommande une marche rapide ou un jogging doux

Les activités que nous conseillons sont à pratiquer d’une demie-heure à une heure par jour selon ses disponibilités :
En premier lieu nous conseillons la marche rapide (qui doit vous donner chaud), la natation (surtout les nages sur le dos) et le jogging (doux) à l’écart de la circulation automobile et de préférence dans les parcs, les près ou les bois, en terrain non plan.

Bien sûr tous les autres sports peuvent être pratiqués mais pas en compétition, pour soi, pour son plaisir, sans avoir rien à prouver.

Il faut bien évidemment être très prudent avec les sports violents ou dissymétriques.

b/ Les exercices physiques anaérobies :

Ce sont ceux que l’on fait souvent en utilisant la force et en bloquant son inspiration : Il vous faudra donc faire des « pompes » et des haltères !

Rassurez-vous seulement de dix à vingt minutes par jour selon vos disponibilités.

*Les pompes se feront au début (pour ceux qui ont perdu l’habitude) en se mettant face à un mur les pieds distants de 30 à 40 cm du mur et en appuyant les mains sur le mur, les bras écartés de la largeur des épaules. Petit à petit vous pourrez vous écarter davantage du mur, faire les pompes sur une table, puis sur une chaise et peut-être même par terre … au bout d’un certain temps.

BMTBV vous recommande une technique spéciale pour pratiquer les pompes à tout âge

*Les haltères ! Il vous faut récupérer deux bouteilles de 50 cl d’eau minérale (remplies d’eau tout de même) et, assis ou debout, une bouteille dans chaque main, vous faites des flexions – extensions dans différentes directions.

BMTBV vous recommande une technique douce pour les haltères

C/ MÉDITATION :

Comme nous l’avons vu le stress, par l’intermédiaire du cortisol, augmente la production d’AA (Acide Arachidonique) et donc les « mauvaises éicosanoïdes ».

Dans le monde moderne il y a beaucoup de situations de stress que l’on ne peut pas éviter ; l’exercice physique modéré apporte un certain calme mais ce n’est souvent pas suffisant et la méditation peut aider énormément.

Que vous croyiez au ciel ou que vous n'y croyiez pas, BMTBV vous recommande quelques temps de méditation...

Disons le clairement : l’acte de prier, quelle que soit la religion à laquelle on appartient, est la meilleure des méditations mais pour ceux, de plus en plus nombreux, qui ne pratiquent plus ou n’ont jamais pratiqué de religion, l’ARJUM va vous proposer trois méthodes traditionnelles chinoises qui peuvent être pratiquées par tout le monde :

*Le « Gun » (prononcer gou eun en une seule syllabe) et qui signifie « rouler » ; dès que possible nous essaierons de mettre en ligne une vidéo d’explication.

*Le « La Jin » (prononcer la djinn) et qui signifie « étirer les tendons (et ouvrir les Méridiens) » ; dès que possible nous essaierons de mettre en ligne une vidéo d’explication.

*Le « Pai da » (prononcer paï da) et qui signifie « taper ou tapoter » ; cette technique nous demandera de former des instructeurs pour la promouvoir et sera donc mise en place plus tardivement.

Le but de ces exercices, de ce travail sur le Qi (Souffle et énergie vitale) est de mettre votre mental au repos, de l’empêcher de penser à des choses stressantes ou inutiles, de chasser les pensées parasites comme le disent les chinois.

BMTBV vous recommande le principe du mouvement

Maintenant, vous avez tous les atouts en main pour Bien Manger Très Bien Vivre ; selon votre état de santé il suffit de vous y mettre progressivement pour ne pas bouleverser votre mode de vie (si vous n’avez pas trop de problèmes) ou plus rapidement pour retrouver une Bonne Santé au plus tôt (si vous avez davantage de problèmes) !

Bien sûr il vous faut bien respecter les principes simples de l’ARJUM et ajuster la quantité des aliments et des exercices en fonction de vos progrès.

Il nous faut maintenant vous présenter la notion de Complément Alimentaire Équilibré.

Trois Grands Principes

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La méthode BMTBV (Bien Manger, Très Bien Vivre) est basée sur trois grands principes :

Deux principes d’alimentation prônés par Hippocrate :
I / « D’abord ne pas nuire »
II / « Que l’aliment soit ton premier remède »

III / Le principe du mouvement prôné par la Médecine Chinoise :
« Le mouvement c’est la Vie,
L’absence de mouvement c’est la Mort »

Pour vous permettre d’accéder au plus tôt aux bienfaits de la méthode BMTBV nous vous proposons un outil simple pour bénéficier sur le champ de ses avantages en matière de Santé.
Il vous suffira de renseigner le formulaire du calculateur comme illustré dans l’exemple ci-dessous avec vos mesures en fonction de votre type d’activité physique quotidienne.

Vue d'un exemple de saisies pour un couple.

Si vous préférez mettre en œuvre une des recettes que nous vous donnons par ailleurs elles seront automatiquement ajustées à vos besoins dès que vous aurez rempli le tableau.

Vous pouvez ainsi  soit créer vos propres menus avec notre outil dédié et ceux de toute la famille en choisissant vos ingrédients parmi ceux des TABLES GPL soit mettre en œuvre les recettes que nous vous proposons, à supplémenter par un apport d’huile de poisson concentrée en EPA et DHA et un complément alimentaire équilibré.

Pour cela il vous suffit de savoir qu’il faut équilibrer les GPL (Glucides, Protides et Lipides) selon le schéma suivant (Voir TABLES GPL) :

Répartition repas et collations dans une journée

shutterstock_145305874Ça y est ! Vous pouvez vous retrouver très rapidement dans le Juste Milieu, là où votre métabolisme sera équilibré et vous permettra de rester en Bonne Santé ou vous aidera à la retrouver !
Vous devez bien sûr adapter ces horaires à votre rythme de vie sachant que, en période de veille, il ne faut jamais laisser passer plus de quatre heures (six au grand maximum) sans manger un repas ou prendre une collation ; la nuit, pendant le sommeil, le métabolisme change et ne suit pas les mêmes règles que le jour.

ATTENTION : Pour le moment cette méthode ne s’applique qu’aux adultes ; pour les enfants et les adolescents la rectification alimentaire (exclusion des laitages, céréales modifiées et xénobiotiques) peut être nécessaire s’ils présentent des problèmes de santé importants mais la quantité et la proportion des Glucides, Protides et Lipides (GPL) devra être adaptée par votre médecin.

Pour comprendre comment nous avons colligé ces données nous allons vous expliquer sur quoi reposent ces principes alimentaires de façon simple ; tous les mots en marron (liens) dans le texte renvoient à des articles ou des explications de plus en plus précises. Grâce aux données les plus récentes de la Science on peut comprendre les mécanismes qui régissent le fonctionnement normal de notre corps : il est important d’être conscient de la façon dont on vit pour comprendre ce qu’il faut faire pour très bien vivre !

Ces liens seront rédigés progressivement en commençant par des explications qui relèvent de la logique élémentaire, du « bon sens » (qui ne doit pas être confondu avec le « sens commun » : les Chinois nous rappellent que « ce n ‘est pas parce que tout le monde se trompe que l’erreur devient Vérité »).

I/ Le premier principe selon Hippocrate :

« D’abord ne pas nuire »

 

alimentation ne pas nuire BMTBVAu niveau alimentaire cela veut dire que l’on ne doit pas ingérer des produits que nous ne pouvons pas digérer, à savoir trois grandes catégories :

1/  Les laits d’une autre espèce animale et tous leurs produits dérivés (après le sevrage).

2/ Les céréales génétiquement modifiées, que ce soit au cours des dix derniers millénaires ou tout récemment par le « génie génétique » ; dans la pratique seuls le riz, le sarrasin, le quinoa et le sésame sont les céréales (ou pseudo-céréales) qui puissent être consommées.

3/ Tous les xénotobiotiques, c’est à dire les additifs alimentaires de tous ordres qui sont surtout introduits dans l’alimentation industrielle car ce sont des éléments « étrangers à la vie » qui n’ont rien à faire dans notre organisme.
Il faut donc favoriser les produits bio et/ou de proximité et de saison.

produits laitiers BMTBV
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II/ Le deuxième principe selon Hippocrate :

« Que l’Aliment soit ton premier remède »

 

alimentation premier remède BMTBVS’il est certain que l’alimentation peut contribuer à la guérison des maladies il est encore plus sûr que son rôle majeur c’est de prévenir les maladies.

Pour cela l’alimentation doit maintenir l’organisme en état de bon fonctionnement dans le meilleur équilibre possible.

Cet équilibre est fonction de la qualité et de la régularité des apports (GPL) et d’un bon sommeil (« qui dort dîne ») : une bonne répartition des apports dans la journée évite d’avoir faim et de manger exagérément.

Ne pas avoir faim permet de manger moins et favorise la longévité.

De plus nous vous ferons découvrir des « cerises sur le gâteau » avec les bienfaits du raisin sous toutes ses formes (fruit, jus de raisin et surtout vin*), avec les suppléments d’oméga 3 sous forme d’huile de poisson concentrée et de nombreuses « astuces » pour venir à bout des petits tracas quotidiens.

III/ Le troisième principe selon la Médecine

Chinoise : « Le mouvement c’est la Vie »

 

Le mouvement c'est la vie BMTBVUne fois que l’on a donné au corps les nutriments nécessaires à son fonctionnement, qu’on lui a fourni « le bon carburant », que l’on a Bien Mangé il est nécessaire de brûler entièrement ce carburant pour Très Bien Vivre et pour qu’il « n’encrasse pas » l’organisme.

Cela peut être assuré par trois types d’exercices très simples :

1/ la technique des exercices physiques modérés de type occidental, exercices dits anaérobie et aérobie ;

2/ la technique du La jin (prononcer « la djinn ») c’est « l’étirement des tendons et l’ouverture des Méridiens » ;

3/ la technique du Pai da (prononcer paï da ») ce sont « les tapes et les tapotements » qui permettent d’éliminer les toxines et de faire circuler le « Qi » (Souffle et Énergie vitale).

Sur la base de la mise en pratique régulière d’au moins une de ces trois techniques en complément de l’ARJUM (Alimentation Rectifiée du Juste Milieu) vous vous donnerez les meilleures chances de rester en Bonne Santé ou de la retrouver si vous souffrez d’une maladie chronique de quel qu’ordre qu’elle soit : maladie auto-immune (SA, PR, Psoriasis, …), maladie métabolique (surpoids, obésité, diabète, hyper et hypothyroïdie, …), maladie neuro dégénérative (SEP, Parkinson, …) et cancers (du moins dans les premiers stades ; dans les stades tardifs l’alimentation du Juste Milieu peut ne plus être adaptée).https://www.bmtbv.com/une-premiere-en-france-une-toute-nouvelle-table-detirement/

Ce site a uniquement pour but de vous aider sur le plan physique.

Pour très bien vivre il faut aussi que chacun continue par lui-même à cultiver son âme et son esprit selon ses propres croyances et/ou ses aspirations philosophiques ; nous pensons que même eu égard à certains interdits alimentaires prônés par des religions ou des pratiques philosophiques tout le monde peut adapter la méthode BMTBV pour son plus grand bien !

Bon appétit et Très Bonne Vie !

L’équipe BMTBV

Pour la suite vous pouvez soit avancer au gré de votre fantaisie en cliquant sur les liens, soit en suivant les explications de différents niveaux comme dans un livre.

* À consommer avec modération. L’abus d’alcool est dangereux pour la santé